リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★新在留資格まず8カ国で試験

★元カナダ外交官 中国で拘束か

★北の返答ない 米朝交渉難航か


✪本田圭佑「もっと勉強したい」守備の手ごたえを語る

✪ロナウド「挑戦してほしい」メッシのセリエ移籍歓迎

✪大迫ブレーメン・ハルニク久々弾「勝利大事だった」

✪長友アシスト「気持ち入ってた。狙い通りのパス」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「川崎×柏」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~➀~15・②~15・③~12.5・④~12.5・⑤~12.5

9:35am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩

11:00am マッサージ~下肢

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30am 体温~血圧を測る

11:54am 帰宅








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