リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★革新機構 田中社長ら辞任へ

★平和賞受賞「闘いの始まり」

★グライダー離陸失敗1人重傷


✪鎌田、鮮やか突破から10得点目 得点王に1差迫る

✪メッシFKから2発 バルセロナ公式戦4連勝

✪マンCがチェルシーに敗れ初黒星 リバプール首位

✪乾「アピール出来なかった」久々フル出場も結果出ず


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「神戸×鳥栖」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~➀~15・②~15・③~12.5・④~12.5・⑤~12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am マッサージ~下肢

10:50am 電気~右肩

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30am 体温~血圧を測る


12:02Pm 帰宅








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